寒露后養生防病,記住“三四五”!

來源:中國軍網綜合責任編輯:柴瀟
2020-10-08 08:42

丝瓜视频成年版app下载10月8日是“寒露”節氣,這是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣,裊裊涼風動,凄凄寒露零。寒露到,寒風來,天氣逐漸轉涼,是涼爽向寒冷的轉折。

寒露到,三大養生重點要記住

1、“白露不露身,寒露不露腳”

“白露不露身,寒露不露腳”提醒大家:白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節氣一過,應注重足部保暖。

中華中醫藥學會學術部主任莊乾竹2015年10月在健康時報刊文中指出,寒露過后,氣候冷暖多變、晝夜溫差變化較大,入夜更是寒氣襲人。“寒露腳不露”告誡人們寒露過后,要特別注重腳部的保暖,切勿赤腳,以防“寒從足生”。因為兩腳離心臟最遠,血液供應較少,再加上腳的脂肪層很薄,因此,保溫性能差,容易受到冷刺激的影響。

丝瓜视频成年版app下载寒露過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外,還要養成睡前用熱水洗腳的習慣,熱水泡腳能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,可減少下肢酸痛的發生,緩解或消除一天的疲勞。

2、“吃了寒露飯,單衣漢少見”

丝瓜视频成年版app下载寒露之后,不僅需要注重足部的保暖,整體的保暖也至關重要,東南大學附屬中大醫院骨科副主任醫師陸軍2019年10月在健康時報刊文建議,經期和孕期女性、老年人和關節炎患者、陽虛體質等特殊人群要及時穿秋褲。

一些愛美的女性穿緊身的秋褲捆在身上,導致血液不流通,可能會讓身體變得更冷,嚴重時可能會出現凍瘡、寒冷性脂膜炎等問題。②

3、“秋冬霧,殺人刀”

需要留意的是,寒露時節,除了降溫,又逢大霧天氣,老話說:“秋冬霧,殺人刀”。

中國中醫科學院教授楊力2016年11月在健康時報刊文中提醒,秋冬季寒冷、干燥的空氣,都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護,不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病,還非常容易落下病根,導致來年復發。霧氣持續不散,會加重老年人循環系統的負擔。

丝瓜视频成年版app下载過了寒露,秋冬早晨霧氣寒冷濃重,過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習慣的老人最好等9點之后,霧氣散去再鍛煉。

寒露到,四個部位不能凍

丝瓜视频成年版app下载1、頭部不能凍

入秋后外出的時候最好戴帽子,洗頭時用水要比平時熱一點,額頭上出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之會”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒,體內陽氣會散失大部。患有心腦血管病的人、四肢血管病的人,以及四肢不溫的人和易感風寒的人,尤其要在這方面提高警惕。

丝瓜视频成年版app下载2、腹部不能凍

腹部有很多重要經脈如脾胃經、肝腎經穿過,任沖督三脈起于腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通,對臟器功能都會有影響,例如有胃病史的人受寒易胃疼,經期女性受寒容易痛經等。而肚臍眼部分又稱神闕穴,是人體的長壽大穴,需要保護好。對于老人和孩子,或者有胃病、宮寒的女性來說,不妨貼身穿一件背心,出門的時候也可以穿一件坎肩或者馬夾,護住腰腹部。

3、關節不能凍

作為人體重要的負重關節,膝關節最怕冷。在秋冬季節,不僅溫度低,還時常伴有寒風,短短幾分鐘,寒風就會侵襲未受保護的膝關節,使其受寒。尤其是人過中年,產熱能力降低,如果不及時穿上秋褲,導致下肢回流血液溫度降低,還會影響腿腳甚至全身的營養、生理狀態。

雖然年輕人機體產熱功能好,但長時間處在風寒濕冷的環境里,可能會造成機體損傷,并在中年以后陸續發病,為晚年的身體健康埋下隱患。若是膝關節覺得冷,可以給自己加一個護膝,或者將雙手搓熱覆在關節上。

4、腳部不能凍

腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方,因此,血液流經的路程也最長,而腳又匯集了全身的諸多經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。足部寒冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

寒露到,記住“五個一”

1、一碗羊肉湯

醫學典籍《金匱要略》中就有一款非常著名的溫補方劑——當歸生姜羊肉湯,在這道湯中,當歸有活血養血的功效,是中醫常用的補血藥,生姜可強御水汽,把身體里多余的濕寒除掉。羊肉性質濕熱,可溫中補虛。

烹制方法:取當歸50克、羊肉500克、生姜60克、黃酒50毫升、蔥30克、食鹽適量。

丝瓜视频成年版app下载先將羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用;當歸洗凈,用清水浸軟,切片備用;生姜洗凈,切片備用;當歸、生姜、蔥、羊肉一起放入砂鍋中,加入清水、黃酒,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。

丝瓜视频成年版app下载2、一盆泡腳水

丝瓜视频成年版app下载寒氣一般都是從腳底侵入。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。

也可加入一些中草藥,具有溫經作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有:紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用,一般來說,每種選用10克即可。有糖尿病、心腦血管病等患者使用前需詢問醫生。

3、一杯暖身茶

茯苓蜂蜜茶,茯苓含有豐富的碳水化合物,可以提供充足的熱量,與蜂蜜一起搭配飲用,可以保證機體得到充足的能量,以抵抗寒冷。經常感到手腳冰涼、食欲不振的人在午飯后喝上一杯溫暖的茯苓蜂蜜茶,最適合不過了。

4、一套暖身衣

秋冬保暖有個穿衣口訣:內貼中松外收口——內衣貼身,中層寬松,外套防風。內衣最好柔軟貼身,有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強,不要過緊,保持干燥。外套一定要防風,最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計,可以防止冷空氣趁虛而入。

丝瓜视频成年版app下载5、一按暖身穴

丝瓜视频成年版app下载天冷容易手涼,人們習慣搓手取暖。我們手上有一個取暖開關——勞宮穴,天冷按摩勞宮穴可以保暖。勞宮穴在我們的手掌心里,當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,屈指握拳時,中指指尖所點處就是該穴。勞宮穴五行屬火,可以采用按壓、揉擦等方法做逆時針的按摩,每次按10分鐘左右,每天2-3次,能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

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